Niewiele sportów jest tak różnorodnych jak pływanie. Niezależnie od tego, czy cieszysz się pluskaniem w wodzie dla relaksu, czy regularnie pływasz by trenować swoją wytrzymałość i mięśnie. Pływanie oferuje ci wielowymiarowy trening, którego intensywność możesz indywidualnie dopasować, a co najważniejsze jest to sport dla każdego: dla dziecka i dorosłego człowieka.
Podczas pływania używamy całego aparatu mięśniowego nie obciążając stawów, więc jeśli chcesz poprawić swoją siłę i wytrzymałość, to pływanie jest idealnym sportem dla ciebie. Pływając ćwiczysz całe ciało, a intensywność tego treningu możesz dostosować do swoich potrzeb.
Pływanie to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale też efektywny trening całego ciała. Jest to bardzo różnorodny sport, dlatego też jego uprawianie przynosi naszemu zdrowiu wielorakie korzyści.
Czytaj więcej: Dla kogo jest pływanie sportowe i od czego zacząć?
Na szybkość nauki pływania ma wpływ wiele czynników. Większość badań wskazuje, że najszybciej pływania uczą się dzieci w młodszym wieku szkolnym. Okres ten powszechnie nazywamy swoistą doskonałością ruchową, gdzie korzystne zmiany biologiczne oraz stabilizacja rozwoju fizycznego wpływa na skuteczność nauki pływania.
Bardzo ważne jest środowisko w jakim dzieci uczą się pływać. Jeżeli dziecko chodzi do szkoły, w której jest basen, dużo łatwiej będzie mu w znajomym środowisku nabierać pewności w wodzie. Warto zapisać dziecko na profesjonalne zajęcia nauki pływania, z doświadczoną kadrą instruktorską. (Zapraszamy na kurs nauki pływania - nauka pływania Lublin UKS G16 - zapisy)
Pływanie niesie ze sobą same korzyści zdrowotne. Wpływa na naszą sylwetkę, ogólne samopoczucie, poprawia krążenie oraz wzmacnia mięśnie. Jest niezbędną umiejętnością, która przydaje się podczas wakacji, gdy spędzamy czas nad wodą i próbujemy w ten sposób schłodzić swój organizm lub dobrze, bezpiecznie się bawić. Wielu zawodowych sportowców i sportsmenek różnych dyscyplin korzysta z wizyt na basenie.
Pływanie najpopularniejsza aktywność fizyczna.
Do najpopularniejszej aktywności fizycznej, oprócz wizyty na siłowni i biegania, należy pływanie. W ten sposób poprawimy siłę i wytrzymałość. Praca w wodzie poprawia krążenie krwi w naszym ciele, kondycję, zwiększa wydolność płuc i redukuje zapas energii. Jest to jeden ze sposobów na walkę z nadwagą i zapobieganie chorobom kręgosłupa. Pływanie jest również aktywną formą odpoczynku, a regularne korzystanie z wizyt na basenie przedłuża nasze życie, poprawia samopoczucie i jest jedną z form skutecznej rehabilitacji po urazach i kontuzjach.
Na pływalnie możesz się wybrać już z niemowlakiem. 3-4 miesiąc to czas kiedy maluszek może już poznać środowisko wodne, jeśli nie ma do tego żadnych przeciwwskazań lekarskich. W odpowiednim środowisku basenowym samodzielnie możesz bawić się z dzieckiem, oswajać je z wodą czy nawet nurkować, ale na naukę pływania jest zdecydowanie za wcześnie. Ruchy kilkumiesięcznego dziecka są przecież przypadkowe, pozbawione koordynacji, a samo utrzymanie się na wodzie jest niemożliwe - zbyt duża główka w porównaniu do reszty ciała oraz przykurczone i nieelastyczne rączki oraz nóżki skutecznie wykluczają jakąkolwiek próbę nauki pływania. Jest to jednak świetny okres adaptacyjny do wody. Okres do 2 r.ż. to czas, aby dziecko polubiło środowisko wodne, bawiło się z rodzicem i nabrało chęci do kontaktu z wodą.
Czytaj więcej: W jakim wieku zapisać dziecko na kurs nauki pływania?
Wzmocnienie mięśni i kręgosłupa
Pływanie korzystnie wpływa na ukształtowanie sylwetki każdego człowieka, ale szczególnie dzieci. To idealny sposób na bóle pleców, skoliozę i inne formy nieprawidłowej postawy ciała, związane z wielogodzinnym siedzeniem w szkolnej ławce, a potem przed komputerem. Poprawi krzywiznę kręgosłupa i odciąży krążki międzykręgowe, dzięki czemu zwiększą one swoją objętość. Szaleństwa w wodze pozwolą też równomierne wzmocnić mięśnie. Podczas pływania używamy ich praktycznie wszystkich. W dodatku są zaliczane do najmniej kontuzyjnych dyscyplin sportowych, ponieważ nie obciążają stawów. Kolejne korzyści z nauk pływania to znaczna poprawa kondycji i pobudzenie układu krążenia oraz stymulowanie płuc, które najlepiej rozwijają się właśnie w dzieciństwie. W ten sposób dziecko ćwiczy zmysł równowagi i koordynację wzrokowo-ruchową, a także wzmocni ogólną odporność organizmu. W erze wszechobecnego cukru i fast foodów nie bez znaczenia jest również argument o przeciwdziałaniu otyłości.
Czytaj więcej: Dlaczego warto zapisać dziecko na naukę pływania?
Chociaż pływanie jest pięknym sportem i radosnym przeżyciem, bardzo często dzieci wykształcają lęk przed wodą na wczesnym etapie swojego życia. Od ósmego miesiąca życia dzieci mogą wykształcić niechęć do pływania i lęk przed przebywaniem w wodzie, mimo że wcześniej lubiły to doświadczenie. Może się to wydarzyć w wyniku jakiegoś przykrego doświadczenia, nawet jeśli wcześniej dziecko uczestniczyło w lekcjach pływania. Mimo że ten lęk zazwyczaj zanika z czasem, w wielu przypadkach może skomplikować i utrudnić naukę pływania, jeśli nie jest odpowiednio zaadresowany. Wykonanie kilku kroków może pomóc zmniejszyć lęk dziecka przed wodą.
Co wywołuje lęk przed wodą?
Najczęstsze możliwe przyczyny powstania lęku do wody u dzieci:
Czytaj więcej: Moje dziecko boi się wody – jak mogę mu pomóc?
Lęk przed nieznanym jest czymś pierwotnym i zupełnie naturalnym dla człowieka, ale pokonanie go okazuje się bardzo ekscytujące. Doskonale wiemy, że dla niemowlaka woda jest czymś zupełnie naturalnym. Z wiekiem jednak środowisko wodne może stać się dla nas coraz bardziej obce, a my nabywamy lęku przed zanurzeniem. Dobra wiadomość jest jednak taka, że przy odrobinie cierpliwości i wyrozumiałości dla siebie i swojego ciała, lęk przed wodą każdy człowiek może pokonać.
Basen jest idealnym miejscem, by zacząć przygodę z pływaniem. Na pewno pod wieloma aspektami jest dużo lepszy i bezpieczniejszy niż akweny otwarte. Jednym z ważniejszych powodów jest przejrzysta woda, która daje nam poczucie komfortu i kontroli nad sytuacją. Widzimy zarówno dno, jak i to, co się dzieje wokół nas.
Drugą znaczącą cechą basenu, wpływającą na polepszenie komfortu początkującego pływaka, jest świadomość, na jakiej głębokości się znajdujemy. Obowiązkowe oznaczenia głębokości na pływalni pozwalają nam wybrać odpowiednie miejsce dla nas. Tym samym możemy zacząć oswajanie na względnie płytkiej, bezpiecznej wodzie. Mając świadomość tego, że nawet jak się poślizgniemy, szybko odzyskamy równowagę, a to dodaje nam pewności siebie i możemy sobie pozwolić na skupienie się na innych elementach nauki pływania.
Czytaj więcej: Strach przed wodą – czy nauka pływania pomoże mojemu dziecku?
Pływanie jest popularną olimpijską dyscypliną sportową, która obejmuje wyczynowe pływanie na czas stylami: dowolnym, grzbietowym, klasycznym i motylkowym.
Pływacy rywalizują obecnie w następujących indywidualnych konkurencjach olimpijskich:
- 50 m stylem dowolnym kobiet i mężczyzn,
- 100 m stylem dowolnym kobiet i mężczyzn,
- 200 m stylem dowolnym kobiet i mężczyzn,
- 400 m stylem dowolnym kobiet i mężczyzn,
- 800 m stylem dowolnym kobiet (od 2020 również mężczyzn),
- 1500 m stylem dowolnym mężczyzn (od 2020 również kobiet),
- 100 m stylem motylkowym kobiet i mężczyzn,
- 200 m stylem motylkowym kobiet i mężczyzn,
- 100 m stylem grzbietowym kobiet i mężczyzn,
- 200 m stylem grzbietowym kobiet i mężczyzn,
- 100 m stylem klasycznym kobiet i mężczyzn,
- 200 m stylem klasycznym kobiet i mężczyzn,
- 200 m sposobem zmiennym kobiet i mężczyzn,
- 400 m sposobem zmiennym kobiet i mężczyzn,
- 10 km w wodach otwartych kobiet i mężczyzn,
Pływanie jest doskonałym sportem dla wszystkich dzieci i co najważniejsze nigdy nie jest za późno na naukę pływania.
Zalety pływania:
- Pływanie zwiększa tętno bez obciążenia organizmu,
- wzmacnia mięśnie,
- zwiększa wytrzymałość,
- wpływa na zwiększenie odporności dziecięcego organizmu,
- tak uprawianie każdego innego sportu hartuje dziecięcego ducha, przez kształtowanie w dziecku poczucia obowiązku i dyscypliny.
Pływanie jest najlepszym sposobem na zahartowanie ciała, bo uodparnia dziecięcy organizm na przeziębienia i choroby. Podczas nauki pływania i ćwiczeń w wodzie, krew w organizmie lepiej krąży, a wszystkie komórki nerwowe są dotlenione. Sport ten jest idealny dla dzieci, młodzieży i dorosłych mających schorzenia kręgosłupa. Pływanie wpływa doskonale na ciało i umysł dziecka oraz na wszechstronny rozwój fizyczny i psychiczny dziecka.
Nauka pływania a rozwój fizyczny
Pływanie to doskonałe ćwiczenie fizyczne dla rozwoju całego ciała. Nawet samo chlapanie w basenie może zapewnić dzieciom zabawny, mini trening, w którym biorą udział praktycznie wszystkie mięśnie. Pływanie pomaga regulować metabolizm, problemy z kręgosłupem, napięcie mięśni i poprawiać siłę serca i płuc. Zajęcia na basenie z dziećmi to wspaniały sposób, aby pomóc w ogólnym rozwoju fizycznym dziecka.
Czytaj więcej: Zalety pływania – dlaczego warto umieć pływać?
