Niewiele sportów jest tak różnorodnych jak pływanie. Niezależnie od tego, czy cieszysz się pluskaniem w wodzie dla relaksu, czy regularnie pływasz by trenować swoją wytrzymałość i mięśnie. Pływanie oferuje ci wielowymiarowy trening, którego intensywność możesz indywidualnie dopasować, a co najważniejsze jest to sport dla każdego: dla dziecka i dorosłego człowieka.
Podczas pływania używamy całego aparatu mięśniowego nie obciążając stawów, więc jeśli chcesz poprawić swoją siłę i wytrzymałość, to pływanie jest idealnym sportem dla ciebie. Pływając ćwiczysz całe ciało, a intensywność tego treningu możesz dostosować do swoich potrzeb.
Pływanie to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale też efektywny trening całego ciała. Jest to bardzo różnorodny sport, dlatego też jego uprawianie przynosi naszemu zdrowiu wielorakie korzyści.
- Wzmacnia układ krwionośny: Pływanie poprawia wydolność naszego całego układu krwionośnego, a dzięki temu wzmacnia nasz system odpornościowy. Poprzez trening o średnim natężeniu poprawia się praca naszego serca oraz zwiększa się pojemność naszych płuc.
- Wzmacnia mięśnie: Płynąc nasze ciało musi przeciwstawiać się ruchom wody, a dzięki temu buduje mięśnie. Przy pływaniu ćwiczymy praktycznie wszystkie grupy mięśni nie obciążając stawów.
- Poprawia wydolność oraz pojemność naszych płuc: Tak jak wszystkie sporty wysiłkowe, pływanie również wspaniale wpływa na nasz układ oddechowy. Podczas wysiłku związanego z pływaniem zwiększa się nasza pojemność płuc, a co za tym idzie wytrzymałość.
- Odciążenie kręgosłupa, stawów i ścięgien: W wodzie siła grawitacji jest mniejsza niż na lądzie, dlatego mamy wrażenie lekkości podczas pływania. Dzięki temu dajemy odpocząć naszym stawom i ścięgnom. W dobie stresu i pracy siedzącej przed komputerem zbawienny wpływ pływania powoduje, że mięśnie utrzymujące kręgosłup wzmacniają się, a wszelkie napięcie z okolic szyi, ramion i pleców będzie znikać.
- Redukcja stresu: Równomierne ruchy ciała i spokojna tafla wody działają na wielu ludzi uspakajająco i relaksująco. Płynąc możesz zostawić za sobą balast codziennych problemów i skoncentrować się tylko na sobie. Podczas uprawiania sportu uwalniane są endorfiny, które u wielu ludzi przekładają się na odczuwanie szczęścia.
Kolejnym dużym plusem pływania jest to, że nadaje się ono jako trening dla każdej grupy wiekowej, poziomu sprawności, oraz celów treningowych. Bardzo łatwo jest również połączyć je z innymi sportami, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej urozmaiceń:
- jako trening dodatkowy: np. dla poprawienia wytrzymałości,
- jako faza odpoczynku przy uprawianiu innych sportów: np. gdy zajmujesz się wyczynowo innym rodzajem sportu i potrzebujesz zajęcia podczas fazy regeneracyjnej,
- niezbędne jest do uprawiania sportów wodnych takich jak nurkowanie czy surfing
Pływać można w każdym wieku – nigdy nie jest też za późno na naukę i uprawianie tego sportu. Nieważkie ruchy sprawiają wiele frajdy dzieciom: już niemowlęta i małe dzieci mogą swobodnie nabywać pierwsze doświadczenia z przebywaniem w wodzie. U starszych dzieci można również zaobserwować, że pływanie pozytywnie wpływa na ich rozwój:
- nauka pływania poprawia się sprawność motoryczna,
- pływanie poprawia koordynację, poprzez zróżnicowane ruchy w różnych stylach pływackich,
- dzięki wzmacnianiu mięśni pleców zapobiega skrzywieniom kręgosłupa,
- umacnia poczucie własnej wartości i ułatwia nawiązywanie nowych znajomości podczas lekcji w szkółce pływackiej.
Nie tylko dzieci mogą się cieszyć z korzystnych efektów pływania. Dzięki temu, że ten sport odciąża nasze stawy świetnie nadaje się również dla seniorów. W mniej intensywnej formie trening pływacki wzmacnia naszą siłę i kondycję, bez nadwyrężania pleców, stawów oraz ścięgien. Po wizycie na basenie znacząco poprawi nam się krążenie i utlenienie naszego organizmu, a co za tym idzie systemu immunologicznego. Również dla seniorów jest to znakomita okazja do nawiązywania nowych znajomości np. podczas zajęć z wodnego aerobiku.
Chcesz, żeby twoje dziecko nauczyło się pływać, czy może pragniesz doszlifować swoje umiejętności?
Niezależnie od celu polecamy udać się na kurs nauki pływania. Oczywiście zapraszamy na zajęcia z pływania organizowane przez UKS G16 w Lublinie.
Dlaczego warto skorzystać z nauki pływania organizowanej przez UKS G16 Lublin?
- profesjonalni prowadzący (posiadający odpowiednie certyfikaty),
- odpowiednio długi czas trwania (od 10 do 20 godzin ćwiczeń),
- długość trwania lekcji (od 20 do 60 minut),
- regularność odbywania się (najlepiej 1 lub 2 razy w tygodniu),
- małe grupy (przy dzieciach około 6–8 uczestników),
- wyjaśnienie i trzymanie się zasad bezpiecznego pływania
- dla dzieci: możliwość zdobycia karty pływackiej
Po odbyciu podstawowego kursu pływackiego, istnieje wiele innych możliwości, żeby doskonalić swoje zdolności pływackie. Wystarczy dopytać się o nie w lokalnych szkółkach pływackich. Pomogą rozwinąć pasje związane z pływaniem, przygotują do startów w zawodach, a w przypadku naprawdę uzdolnionych uczniów, wyłowią prawdziwy talent i go odpowiednio ukształtują.
Powody dla których warto popływać.
Jest wiele powodów, dla których warto pójść popływać: wzmocnienie odporności, efektywny trening całego ciała, cudowne uczucie lekkości. Pływanie znakomicie nadaje się do poprawienia kondycji lub jako dodatek do treningów. Radość z przebywania w wodzie jest dostępna dla osób w każdym wieku i każdej kondycji fizycznej. Nigdy nie jest za późno, żeby nauczyć się pływać. Już małe bobasy mogą z radością pluskać się w wodzie. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z takiego treningu warto odbyć kurs pływacki i nauczyć się odpowiedniej techniki. A potem nic już nie będzie stało na przeszkodzie by skoczyć na głęboką wodę!
